Skóra zaczyna się starzeć już po 25 roku życia. Nie oznacza to jednak, że zmiany są od razu widoczne. Z czasem pojawiają się drobne zmarszczki, potem coraz głębsze, a do tego skóra traci jędrność. Na szczęście proces starzenia można opóźnić, a przy tym sprawić, że skóra odzyska swój blask.
Jak dbać o skórę i jakich kosmetyków używać, by opóźnić proces starzenia się skóry?
Małe błędy w pielęgnacji mogą spowodować, że skóra stanie się szara i szybciej pojawią się zmarszczki. Na pewno bardzo szkodliwe jest niezmywanie makijażu. Zanieczyszczenia osadzają się w skórze, a do tego jeszcze pojawiają się nowe niedoskonałości. Do usuwania makijażu, ale też oczyszczania skóry sprawdzi się płyn micelarny, który zawiera micele głęboko oczyszczające, ale nie narusza przy tym warstwy hydrolipidowej skóry. W codziennej rutynie pielęgnacyjnej nie powinno zabraknąć delikatnych kosmetyków myjących. Można wybrać te na bazie niacynamidu, który reguluje pracę gruczołów łojowych, ale też pobudza produkcję kolagenu i elastyny. Skuteczne działanie odmładzające wykazują także ceramidy, które wygładzają drobne zmarszczki i poprawiają jędrność skóry. Warto jeszcze wiedzieć, że wspomagają procesy regeneracyjne i redukują podrażniania. Na koniec aplikujemy krem z dodatkiem kwasu hialuronowego. Z kolei wieczorna rutyna pielęgnacyjna niewiele się różni, poza dodaniem serum z retinolem, który odmładza skórę, ale i złuszcza martwy naskórek. Pamiętajcie jednak, że najlepiej rozpocząć stosowanie retinolu od niewielkiego stężenia, a z czasem, gdy skóra już się przyzwyczai, można wybierać te większe. Po aplikacji serum nakładamy krem odżywczy.
Czy peeling jest wskazany w kuracji odmładzającej?
Wiele kobiet zastanawia się, czy warto wykonywać regularny peeling, czy raczej jest on wskazany tylko w przypadku skóry suchej. Tak naprawdę każda skóra wymaga regularnego peelingowania. Trzeba jednak wybrać taki peeling, który nie podrażnia skóry. Najlepiej zastosować ten enzymatyczny, który jest bardzo delikatny, ale nadal skuteczny. Oczywiście peeling nakładamy na skórę bez makijażu, która jest oczyszczona, ale przed etapem nawilżenia. Zmywamy po kilku minutach. Na koniec aplikujemy krem nawilżający. Możecie przygotować peeling domowy na bazie aloesu i cukru. Mieszamy składniki w proporcji 1:1, następnie dodajemy łyżeczkę oleju kokosowego i pół łyżeczki soku z cytryny. Składniki mieszamy i nakładamy na skórę, wykonując przy tym kuliste ruchy. Po 20 minutach peeling zmywamy.
Zdrowa dieta odmładzająca i aktywność fizyczna
Na zdrowy styl życia składa się dieta i aktywność fizyczna. Rzeczywiście takie połączenie zmniejsza ryzyko wielu chorób, ale też pozwala zachować młodość na dłużej. Dieta powinna być bogata w składniki antyoksydacyjne. Nie może w niej zabraknąć dużej ilości warzyw, a także ryb morskich, owoców morza oraz soków świeżo wyciśniętych. Natomiast nie ma w niej miejsca na jedzenie przetworzone, jedzenie garmażeryjne, używki oraz kolorowe napoje. Codziennie powinnyście także znaleźć czas na sport. Możecie uprawiać jogging, słuchając podcastów czy ulubionej muzyki, a także jeździć na rowerze lub po prostu ćwiczyć na siłowni. Wbrew pozorom nie trzeba wcale poświęcać wiele czasu na aktywność. Wystarczy zaledwie 30 minut dziennie. Pamiętajcie jednak, by treningi nie były zbyt obciążające dla Waszego ciała.
